每个人都知道锻炼的重要性，但是不管什么运动，都需要专门抽出一个整块儿的时间去练习。

对于懒癌星人，和上有老、下有小年龄的人很是尴尬。每天要工作、要带孩子、要做家务，已经忙得团团转了，很难抽出一个整块儿的时间什么都不管，只完全属于自己。

你可能第一次听说这样的健身：不用跑出门儿就能锻炼，在家穿睡衣可练、在单位办公室可练、在商场逛街可练、在火车汽车上可练……出去玩可练、做饭做家务可练、办公打电脑可练、坐车骑车可练、带孩子玩儿可练……

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只要你想，任何场景、任何时间，都能练习！

打破了空间和时间的约束，大大提高了锻炼的绝对时间。专门抽时间锻炼每天顶多一两个小时，但是得明的方法能让每天的锻炼时间加起来超过三四个小时，甚至更多。

这样从量变到质变就快了很多，锻炼出效果也就特别快，大多数人的身体状态在基础班集训三个月以后，都可以有明显改善。

别看每天的锻炼时间长，但相对其他运动而言，却是非常容易长久的坚持下来，因为很多时候是在你不知不觉中完成的！

尤其是到了得明健身的高层次班级：量子班，量子高阶班，乍一看好像是在锻炼，仔细一看又没有在锻炼，其实确实是在锻炼。

想起了那个描述人生三重境界的经典语句：

第一重境界：看山是山，看水是水。

第二重境界：看山不是山，看水不是水。

第三重境界：看山依然是山，看水依然是水。

看上去没有在锻炼，但是又有锻炼的效果，不用再执着于时间与空间。

超越了时空限制，这样的健身方式是不是太高级了？！