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便秘可以吃富含粗纤维的水果，如香蕉、柑桔、葡萄、西瓜、火龙果等，能够有效的缓解便秘。熟香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动；柑桔，含有大量粗纤维质、多种维生素和有机酸，有消食、理气、利便的作用。吃水果并不能从根本上解决问题，还需要多喝水，多吃膳食纤维食物，养成定时排便的好习惯。